最近女性の間で流行っているスムージーですが、あなたはもう食生活に取り入れていますか？女優さんやモデルさんの間でも美容と健康の為朝食にスムージーを摂る方が多くいますよね。

今回は話題のスムージーについてまとめてみました。スムージーの効果を知ったらきっとあなたもすぐにスムージー生活を始めたくなりますよ！

[ad#1]

1 スムージーが与えてくれる５つの効果

スムージーが与えてくれる５つの効果

スムージーのダイエット効果

フルーツや野菜で作るスムージーにはダイエットに必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、基礎代謝がアップします。その結果脂肪を燃焼しやすい身体になり、エネルギーを消費して太りにくい体質になっていきますよ。

特にビタミンＢは日々生活していく中でどんどん消費されてしまう栄養素なので、毎日摂取していかないと代謝が高まりません。ホウレン草や牛乳に多く含まれるので、スムージーに混ぜるにはおすすめの食材です。また冷たいスムージーは逆に代謝を下げてしまうのでなるべく常温で飲むようにして下さいね。

スムージーを食事と考えて、１食置き換えにするとダイエットにはより効果的でしょう。野菜やフルーツをカットしたりミキサーを洗うのが面倒だという方には、混ぜるだけの粉末タイプがおすすめですよ。

スムージーの便秘解消効果

女性の腸は短いので便秘がちになる傾向がありますが、スムージーには便秘解消効果もあります。

便秘に効果的な成分は食物繊維ですが、水分と一緒に摂る事によってさらに効果が高まります。野菜にはこの食物繊維と水分両方が含まれているので、便秘が解消されて体内に溜まってしまった老廃物や毒素を体外に出してくれるでしょう。

また野菜やフルーツには体内で消化・吸収をサポートしている酵素も含まれています。酵素を摂る事で食べ物の消化・吸収がスムーズになり排泄が促進されて腸内環境が整ってきますよ。

スムージーのアンチエイジング効果

肌の老化の原因となっているのは「活性酵素」です。活性酸素は身体を酸化させて錆びつかせる原因となり、特に皮膚細胞にはダメージを与えるので、増えてしまうと肌のたるみやシミ、しわ、ニキビ、肌荒れの原因になります。

活性酵素に効果的なのがビタミンＣ・Ｅやカロテンですが、これらは単独では効果を発揮できません。スムージーは野菜やフルーツからそれらを同時に摂取できるので、充分に活性酵素の作用を抑制する働きがあります。

特に旬の新鮮野菜やフルーツ、できれば無農薬で安全なモノがおすすめですよ。

【スポンサーリンク】
[ad#2]

スムージーの過食防止効果

食べ過ぎはダイエットの天敵ですが、毎日スムージーを摂る事によって過食を予防する効果があります。

過食の原因は食べ物の消化・吸収機能がキチンと働いていない事と胃酸が足りていない事の２つが挙げられますが、スムージーはこの２点を改善してくれます。

消化・吸収機能を活性化するにはよく噛んでたっぷり時間をかけて食べる事が一番の方法ですが、忙しい方にとってはなかなか難しいですよね？スムージーは栄養素はそのままでなめらかな状態で体内に取り入れるので、摂取した栄養素を効率よく消化して無駄なく吸収する事ができます。

胃酸不足になると栄養が吸収されず不足がちになってしまい、食べても食べても満足感が得られません。スムージーには胃酸を分泌する効果もあるので、吸収力がアップして過食を防ぐ事ができます。

効果的で正しいスムージーの作り方

スムージーといってもただ単に野菜とフルーツをミキサーにかけるだけで飲み続けても効果は期待できません。効果的に摂るためには正しい作り方を実践しましょう。

まずはミキサーの選び方です。野菜や果物に含まれる栄養素は細胞内にあるので、体内に入れる前に細胞壁を粉砕する必要があります。また栄養素は熱に弱く、酵素は７０度、乳酸菌は４０度で死滅してしまうので、モーター熱にも注意が必要でしょう。この二つのポイントを押さえた上で店員さんなどにアドバイスをしてもらうと良いですね。

身体に良さそうだからといって飲みづらい野菜を加える事もストレスになるのでやめましょう。果物だけでも十分に効果はあるので、毎日おいしく飲めるような継続できる食材を選んでください。また「スムージーは朝一番に飲む」と思っている方もいるかもしれませんが、胃腸の弱い方は消化酵素や酸で胃壁を傷つけてしまう可能性もあるので気を付けましょう。

いかがでしたか？

ダイエット、便秘、肌荒れ…女性には様々な悩みがありますが、そのすべてを解消してくれる効果があるのがスムージーです。エステや美容クリニックで高いお金を払ってキレイになるのも一つの方法ですが、毎日手軽にできるスムージー続けて理想の自分になる事ができるなら達成感も感じられて自信にもつながりますよ。

あなたも是非スムージー習慣を始めてみて下さいね。