お腹痩せは意外と難しいもの。体重はそこまで重くないのに、どうしてかお腹がぽっこりと出てしまう人は少なくありません。お腹が出ていると体重の割に太って見えてしまうこともありますし、服装などにも気を使わないとスタイルが悪く見えてしまう原因になることもあります。

どうすればお腹痩せをすることが出来るのか、お腹だけを重点的に痩せる方法がわかれば今以上にスタイルを良くすることも出来ますし、お腹部分がコンプレックスだという人はそれを解決することも出来ます。

今回はそんなお腹痩せに注目。お腹痩せをする時のポイントを５つ紹介していきます。

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1 お腹痩せをする時の５つのポイントはコレ！

お腹痩せをする時の５つのポイントはコレ！

姿勢良くを心がける

そもそもお腹が出てしまうという人や、なかなかお腹痩せが出来ないという人の中には姿勢の悪さが原因となっている場合があるのはご存知ですか？姿勢が悪いと骨盤が歪んでしまうことにより、お腹が出てしまう原因になってしまうのです。

また姿勢が悪いと腹筋が使われないため、いくらダイエットをしたとしても腹筋は鍛えられずにお腹痩せをすることが出来ません。

姿勢よくを心がけることによって骨盤の歪みを解消していき、さらに腹筋が使われるようになるのでお腹痩せ効果を得ることが出来るのです。見た目的にも姿勢が悪いと必要以上にお腹が出ているように見えてしまい、スタイルが悪くなってしまうので、姿勢良くを心がけていきましょう。

便秘解消をしよう

便秘気味だとどうしてもぽっこりお腹になってしまいます。特に女性は男性と比べると便秘になりやすいため、痩せ型でも便秘が原因になってぽっこりとお腹が出てしまう場合もあるでしょう。

便秘を解消するためには、腸内環境を改善していく必要があります。消化に良いものを食べたり、冷えないように温めること、ヨーグルトを食べるなどして腸内環境を良くしていきましょう。

便秘気味だとむくみの原因にもなるので、必要以上に体が太って見えてしまうことになります。毒素が溜まり体調不良にもなりやすくなってしまうため、便秘気味だという人はお腹痩せのためにも便秘解消出来るように、食生活などは注意してみましょう。

気づいた時に腹式呼吸を

お腹痩せのポイントとして、腹筋が重要なものとなります。腹筋が使われないとお腹の脂肪は燃焼されないので、いつまで経ってもお腹痩せが成功することは出来ません。

しかし日頃から腹筋を鍛えるというのは難しいので、ちょっとした時に腹式呼吸をするように意識してみましょう。腹式呼吸は普通の呼吸とは違って、お腹から呼吸をする方法なので腹筋を効率よく鍛えることが出来ますし、肺活量も増えていくので持久力も上がります。

通学通勤中の電車やバスに乗っている時や、歩いている時など、気がついた時に腹式呼吸を意識してみると、一日に何度か腹筋を鍛える機会が自然と出来ていくためお腹痩せ効果を得ることが出来ます。

継続することがダイエットに秘訣なので、お腹痩せをしたい人は日頃から意識しておくようにしましょう。

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食べ過ぎには注意をする

食べ過ぎてしまえばそれだけお腹は膨れてしまうものです。そうなってしまうとお腹痩せどころの問題ではないので、お腹痩せをしたい人は出来るだけ食べ過ぎないように注意をしていきましょう。

食べ過ぎによって膨れたお腹は一時的なもので、時間が経てば凹んでいくものです。しかし食べ過ぎが日常的なものとなっていくと、脂肪が蓄積されていき、痩せにくく太りやすい体になってしまい、お腹だけでなく体全体的に太ってしまいます。

お腹痩せをしたい場合は出来るだけ食べ過ぎに注意をしたり、間食を控えたり、全体的に食生活に対しての見直しをしてみましょう。

腹筋を意識する

日頃から腹筋を意識した行動や仕草をしていれば、腹筋が自然と鍛えられることに繋がり、お腹痩せをすることが出来ます。

例えば椅子に座る時などはつい楽に体を丸めてしまいがちですが、背筋を伸ばすことを意識してみると自然と腹筋を使っていることがわかると思います。立っている時も腹筋に力を入れてみることによって、体全体が引き締まった感じになりますよね。

他にも腹筋を使うということを意識しながら行動してみることによって、腹筋を鍛えることが出来るのです。姿勢を良くするということに似ていますが、様々な場面で腹筋を意識した行動をすることによって腹筋を鍛えることが出来るのです。

姿勢の悪さは腹筋の衰えにも繋がるので、姿勢を良くするということと並行して行えますし、よりお腹痩せの効果を実感することが出来るでしょう。

いかがでしたか？

お腹痩せのポイントについて５つ紹介をしてきましたが、どれもが日頃から行えるものばかりなので心がけたり意識をすることによって、お腹痩せをすることが出来ます。

しかしなかなか慣れるまでの最初のうちは、つい忘れてしまうもの。なので「朝の通学通勤時間は腹筋に力を入れる」「お昼休憩が終わった後の５分間は姿勢を意識する」と一日の中のスケジュールとして組み込んでおくと、慣れるのも早く、別の場面でも徐々に意識をすることが出来るようになっていきます。

今回紹介した５つのポイントを参考にして、お腹痩せを成功させてスッキリとした自慢のお腹を作っていきましょう。