今までに数々のダイエットが話題に上がってきていましたが、最近注目されているのがアーモンドダイエット。

アーモンドならば気軽につまむこともできたりして、美味しく飽きることもないので、もし効果があるのならば長く続けてダイエットを行うことができるかと思います。また、アーモンドを使った料理などもあるので、飽きてしまった場合はそういった楽しみもあるのが嬉しいですよね。

今回はアーモンドダイエットについて、成功するコツを紹介していきます。

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1 アーモンドダイエットで成功する５つのコツ

アーモンドダイエットで成功する５つのコツ

その１：アーモンドダイエットの効果を知る

よく話題に上がっているから、注目されているからという理由で色々なダイエットにチャレンジをする人は多いかと思います。しかしその大半がダイエットを続けることができなくて、挫折してしまう人も多いんですよね。何故挫折をしてしまうかというのは、そのダイエットの仕組や効果をしっかりと理解をしていないから。

仕組みや効果を理解していないと、どこに効果が現れているかということやどの程度で効果が発揮されていくかというのもわかりません。

効果や仕組みを知ってこそ、ライフスタイルの中に上手くダイエットを組み込んでいけることになるので、まずアーモンドダイエットをする場合にはよく理解した上で、ダイエットに取り組むように心がけていきましょう。

その２：食べ続けることが大切

アーモンドダイエットの最大の効果というのは、太りにくくすると言われている不溶性食物繊維の存在。アーモンドに含まれている不溶性食物繊維は、水には溶けることなく、体内に入ると水を含んで腸内をコーティングしていきます。

これによって、食欲を制限する他、油分の吸収を抑制することにもつなが、便の量も増加することにつながっていきます。

しかしもちろんこれは食べ続けていかなければ、腸内のコーティングは取れていってしまうので、アーモンドダイエットの最大の効果をのがしてしまうということに。

なんとなく試してみようという気持ちがきっかけでも、一度続けたならばアーモンドを食べ続けることによってダイエット効果を期待することができるので意識していきましょう。

その３：アーモンドダイエットだけに頼らない

アーモンドダイエットには、不溶性食物繊維の効果の他にビタミンB２が豊富であるというのも魅力的。このビタミンB２というのは、脂肪の代謝を促していく働きがあるといわれています。なのでこのビタミンB２が豊富に含まれていることによって、代謝が高まり脂肪燃焼に役立つことにつながります。

しかしビタミンB２の効果は、脂肪の代謝を促すということ。脂肪を燃焼を直接してくれるわけではなく、あくまでサポート部分で効果を発揮するものです。

アーモンドダイエットで代謝を促すことに着目している人は、アーモンドダイエットの他にも適度な運動をして初めて効果が発揮されていくものとなります。アーモンドダイエットだけに頼っていては最大限に効果を得ることはできないので、他のダイエットと平行してやっていくようにしましょう。

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その４：１日２５粒、食後に食べる

いざアーモンドダイエットをしようと思っていても、どの程度を食べればいいかというのはわかりませんよね。アーモンドといえばどことなく太ってしまうイメージがありますが、アーモンド自体にはそれほど太るほどのカロリーや成分は含まれていません。しかし食べ過ぎてしまうと太ってしまう原因ともなるので、気をつけることが必要。

アーモンドダイエットは一日２５個ほどを目安に食べると、ダイエットとしては効果的だと言われています。逆にそれ以上食べてしまうとカロリーとして体重に加算されていくので要注意。

食べるタイミングとしては食後の後がベストなので、一日三食を食べていく中で分けて食べていくと飽きることもなくていいでしょう。食後少しデザートが食べたいと思っていたり、食べ足りないという時には丁度いいかもしれませんね。

その５：美容効果で自信もつく

アーモンドダイエットが多くの人に注目されているのは、ダイエットとして最適だという他にも美容成分がたっぷり含まれているということ。ダイエットによっては、身体を壊すことがあったり、肌がボロボロになるということもあったりと、美容とダイエットを同時にできるというのは嬉しいですよね。

アーモンド効果で得られる美容成分は、美肌効果が特にあるとされていて、しわやたるみなどにも効果的。アーモンドダイエットを続けていくことによって美肌になっていけば、自然と自分の自信にもつながっていきます。

ダイエットを続けていくのには、自分が変わっているという実感が必要。自分がアーモンドダイエットを続けていくことできれいになることも同時に実感していけば、さらに美意識を高めることになり、心身ともにきれいになることができますね。

いかがでしたか？

アーモンドダイエットが好かれる理由には、ただ食べるという地味なダイエットながらもそれによって得られる効果というものが大きいというのが最大の魅力だと言えます。ダイエットを続けるというのは、ただ単純なことであっても効果が得られない、実感できなければ続けていくことはできません。

しかしアーモンドダイエットの場合は美容効果からダイエット効果まですぐに実感することができ、簡単で負担も少ないので、継続して出来るダイエットとして愛されているのも納得ですね。

まとめ