豆乳の効果であなたも綺麗になれる！
豆乳の7つの秘密

その１．ダイエット効果

豆乳は簡単にダイエットしたい方にとっては最適な食品です。ダイエットと言えば食事を減らしたりするのが主流ですが、どうしても栄養のバランスが崩れて便秘やホルモンバランスを崩してしまいます。その点豆乳はそれ自体に栄養があるので１食を豆乳に置き換えても栄養が不足する事がありません。

また、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らし、体脂肪が燃焼しやすくなる効果もあります。ただし沢山飲めば効果が出るという訳ではなく、１食置き換えや食前に１日コップ一杯が最適でしょう。

その２．美肌効果

豆乳は大豆からのビタミン移行は少ないですが、ビタミンＥを多く含む為、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促したり、角質の水分量を増やして保湿力を強化する効果があります。

肌荒れ、吹き出物を防いだり、血行が良くなるので肌のくすみが気になる方にもお勧めです。加えて抗酸化作用もあるので肌の老化防止にも効果的ですよ。これだけ美肌効果が揃っている食品も珍しいですよね。

その３．高い栄養素

豆乳に含まれる栄養素はタンパク質と脂質です。特にタンパク質は、必須アミノ酸を多く含む動物性タンパク質に近い構成なので、同時にコレステロールの原因となる成分も含まれる肉類から摂取するよりも、栄養面で優れているのです。

骨の健康を保つイソフラボンや抗酸化作用のあるビタミンも含んでいますが、これらは体の中に長い間留まりません。なので毎日コンスタントに適量を飲み続ける事で効果が上がります。

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その４．美髪効果

意外にも豆乳は髪の毛を美しく保つ効果もあるんです。髪の毛に存在する保湿成分であるアミノ酸が多く含まれる為ですが、その中でもグルタミン酸やアスパラギン酸は、髪の毛に吸着する高い保水力があるのが特徴です。

抗酸化作用もある為、髪の毛の成長を妨げる原因である皮脂の酸化を防ぐ効果があり、頭皮の血行が良くなります。頭皮の血行が悪いと必要な成分が髪の毛に行き渡らないので薄毛の原因にもなるようですよ。

その５．生理不順解消

生理不順に悩んでいる女性は多いと思いますが、豆乳で解消出来るんです。生理不順はホルモンバランスが崩れている事が原因で起きますが、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれて、ホルモンバランスも調整してくれます。

また、辛い生理痛や、更年期障害、乳がん、骨粗しょう症などの女性ホルモンが関係している症状全般に効果があると言われています。欧米人に比べて日本人にこれらの症状が発生する確率が少ないのは豆腐、豆乳を摂取しているからだと言われています。

その６．冷え性改善

最近は低体温症の方が増えているようですが、ほうっておくと腰痛や肩こり、高血圧などの症状に悩まされる事になりかねません。豆乳に含まれるマグネシウムは体内に取り込んだエネルギーの代謝力を上げる効果があります。そうすれば冷えにくい身体を作る事が出来るのです。

冷え性の人は毛細血管が細いので血液を手足の先まで送る機能が低下しています。豆乳に含まれるマグネシウムとビタミンＥは血流を良くする働きもあるので冷え性改善に欠かせない食品です。

その７．慢性疲労の回復

きちんと休みは取っているのに疲れが取れなくて常に疲労感があるという方は、細胞から疲れているのです。細胞の老化を促す成分は、日本人が多く摂取している塩に含まれるナトリウムです。ナトリウム摂取によって疲れてしまった細胞の機能を正常に保ってくれるのが豆乳に含まれるカリウムとマグネシウムです。

ナトリウムを過剰に摂取すると高血圧になりますが、カリウムによって余分なナトリウムが体外へ排出されるので、血圧を正常にする効果もあります。両成分とも１日コップ一杯の豆乳で十分に効果が期待できます。

いかがでしたか？

豆乳は私たちの身体にとって良い効果だらけなんです。しかも手軽で簡単とくれば飲まない手はないですよね

実は私も味が苦手でわざわざ買ってまでは…という感じでしたが、試しにコーヒー味の豆乳を買って飲んでみたら美味しかったです。

それ以来すっかり豆乳生活で、ホワイトソースにしたり豆乳鍋にしたりとお料理にも活用してます。その効果か便秘も解消されて肌の調子も良いですよ。効果テキメンの豆乳を是非試してみて下さいね。

まとめ