どの時代にも女性にとってファッションリーダーともなるモデルや憧れの女性はいるものです。現在１０代２０代を中心に人気を集め、彼女のようになりたいと憧れられている人物というのが歌手の西野カナさん。

切なくも共感できる曲を多数歌い上げ、多くの女性から支持を受けている彼女は、ファッションリーダーとしても憧れられており、メイクやヘアスタイル、体型に至るまで憧れられている人物でありますね。

そんな人気の西野カナさんのダイエット方法もシンプルでわかりやすいということで世間では注目されています。今回紹介するのは、西野カナさんのダイエットの５つのポイントについて紹介をしていきます。

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1 西野カナダイエットの５つのポイント

西野カナダイエットの５つのポイント

ポイント１：夜６時以降は何も食べない

ダイエットとしても有名な方法でもあるこの方法。西野カナさん以外の芸能人にもこの方法をダイエットの一部として取り入れている人は今までにたくさんいましたが、それほどまでにシンプルでいて効果が期待できるダイエット方法だと言えます。

夜は太りやすい時間帯ということで食事を避ける人もいますが、この理由というのは夜は脂肪を溜め込みやすい時間帯とされており、朝や昼間と比べて太りやすい時間だと言えます。

その時間の入り口でもある午後６時以降に何も食べないということは、余分な脂肪を溜め込まないことに繋がり、結果的に摂取カロリーなども抑えられることからダイエットには効果的に。

しかし早めの夕食をとっていても、その後すぐに横になるなどしていれば意味がなくなるので注意が必要です。

ポイント２：間食をしない

ダイエットをするにあたって、間食ほど油断大敵なものはありません。ちょっとだけならいいやと思って食べた、３時のおやつがダイエットの妨げになってしまったり、少しつまんだつもりだったその食べ物が、お腹の中ではどっしりと蓄積されていき、結果的に太ってしまう原因やダイエットが失敗してしまう要因となっていきます。

中途半端な時間に食べる間食というものは余計にお腹が減ってしまうことや、カロリーオーバーとなって体重へ加算されていくことになります。間食だけを我慢してみた、というダイエット方法では、たったそれだけなのに体重がみるみる落ちたという人もいるように、間食によって及ばされる体重への影響は意外にも大きいのです。

それでもお腹が減ってしまった、どうしても食べたいという場合などは、カロリーオフのものを食べたりと、体重増加につながらず、なおかつダイエットの邪魔にならないような食べ物を考えましょう。

ポイント３：運動をする

西野カナさんは忙しい時であっても空いている時間があればジョギングなどの軽い運動をするように心がけて、ほっそりとしつつも引き締まった身体を手に入れることに成功しています。

その中で特に気にしていたというのがジョギングをする上で、距離を重視するのではなく、時間を決めて走っているのだとか。これによって「あと何分」と無理のない速度で走ることができるので、速く走ってもよし、遅く走ってもよしで長く続けられるみたいですね

いくら食べ物を抜いたりしたところで、魅力的な身体を手に入れることができず、ただ痩せた身体というスタイルになってしまいます。ただのやせ細った身体というものは魅力を感じさせず、貧相な印象を他人へと与えてしまうことに。

ジョギングなどの運動をすることによって、余分なカロリーや脂肪を燃焼するという効果もありますが、ほどよい筋肉をつけることによって、痩せたあとも健康的で引き締まった身体を手に入れることができるので、自分にとって無理のない、適度な運動を心がけるといいでしょう。

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ポイント４：毎朝ヨーグルト

西野カナさんのダイエット方法の一つで、ある意味最も重要とも言えるのがこの毎朝ヨーグルトを食べるということ。これならばどんな運動嫌いや食べるのが大好きだという人も楽しんで出来るダイエット方法ですよね。

毎朝ヨーグルトを食べることによって、腸の調子を整え、体調を整えることや便通を良くしてくれることによって、身体にある無駄な老廃物や毒素なども一緒に流れるやすくしてくれます。

そして何よりも毎朝ヨーグルトを食べることによって、免疫力も鍛えられていくというのはご存知でしたか？

この免疫力が何よりも重要になってきていて、どんなダイエットをするにも、身体の調子が悪ければ続けられませんし、運動をする上でも大切なものとなってきています。

身体の調子を整え、便通を良くしてくれることも大切ですが、免疫力を鍛えることによって身体はいつも調子がよく健康的に。健康的な身体というのは新陳代謝もアップし、痩せやすい身体を作り上げる要素にもなってくるので、まずは毎朝ヨーグルト生活から初めてみるのもいいかもしれませんね。

ポイント５：大豆をよく食べる

ダイエット期間中、西野カナさんがよく食べていたものは大豆。もともと西野カナさんの血液型であるA型にとって、大豆はダイエット効果がある食べ物ではありますが、大豆自体血液型は関係なし、ダイエットや美容にはとっても大きな味方になってくれる素敵な食べ物なのです。

大豆の主な働きとしては、低脂肪でアミノ酸が多く含まれていることから柔らかい筋肉をつける効果や、ビタミン類が豊富なので代謝を抑止、サポニンという物質は脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。

大豆製品は多くあり、他にも便秘改善、生理痛緩和、また美肌にもいいのでダイエットと美容の効果を同時に得ることができます。

しかし要注意なのが食べ過ぎや摂取のしすぎは逆効果にもなりうるということ。ほどほどに食べることがよく、オススメとしては１日１杯でも豆乳などを飲むと摂取のしすぎにならず、手軽に大豆の成分も摂取することができるので試してみるといいでしょう。

いかがでしたか？

西野カナさんというと一時期激太りで、その数ヶ月後に驚異的なダイエットに成功し、見事なスタイルを披露してくれましたが、西野カナさんが実際に行ったダイエット方法というのは、今回紹介したシンプルなものばかり。

ダイエットには色々な方法があったりサプリメントを用いたものもありますが、そういった人気や話題性にとらわれずに、シンプルかつ簡単なダイエットのほうが何よりも効果を得ることが出来ます。是

是非西野カナさんのようなスタイルを手に入れるために、紹介したダイエットのポイントを抑えて、素敵なスタイルを手に入れてみてくださいね。

まとめ