最近、甘酒がとても身近になっていることをご存じでしょうか。スーパーにも並ぶほど、今甘酒がとても注目されているのです。

甘酒には美肌効果であったり、疲労回復に効果があるとともに、ダイエットにも最適な飲み物なのです。これから甘酒ダイエットの魅力をご紹介いたしますので、ぜひ目を通してみて下さい。

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1 大流行！甘酒ダイエットで痩せよう！５つのステップ

大流行！甘酒ダイエットで痩せよう！５つのステップ

その１　甘酒ダイエットは朝食向き

一日の始まりである朝食ですが、みなさんはどんなものを食べていますか？朝食は軽くすます、あるいは食べないという人も多いのではないでしょうか。ダイエットをするなら、まず朝食は抜いてはいけません。なぜなら、体を動かすエネルギーがないと、より栄養を蓄えてしまう体になってしまうからです。

それでも朝は時間がなかったり、食べられないという人もいることでしょう。そういう人に向いているのがこの甘酒ダイエットです。甘酒はとても豊富な栄養が注目されるように、一日に必要な栄養をコップ１杯ほどで補うことが出来るのです。また、発酵食品である甘酒には少しの量でも高い満腹感を味わうことができます。朝食に多いスムージーやシリアルでは、栄養は取れても満腹感はどうしても長続きしないものです。ですが、この甘酒を飲むことで得られる満腹感によって、自然と食べ物を口にせずに済むようになるため、ダイエットの味方となってくれる最高の飲み物なのです。

その２　甘酒はお腹の調子が整う

ダイエットに必要なことといえば、適度な運動に正しい栄養バランスが求められますが、ダイエット時の悩みといえば、便秘になりやすいということです。つまり腸内環境が整っていないということは、腸内に老廃物が長い間とどまってしまうのでダイエットの効果を半減させてしまいます。そのため、ダイエット時には食物繊維をたくさん食べたり、乳酸菌を積極的にとって腸内環境を整えることも忘れてはいけないのです。

この甘酒にはオリゴ糖や食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境をよくしてくれる働きも備わっています。これは甘酒の麹由来のものであるため、甘酒を飲むだけで、腸内環境が整ってくれるのは甘酒ダイエットならではの利点なのです。

その３　代謝にすぐれた栄養素

夏バテ対策として、甘酒を飲もうと言われるくらい甘酒にはたくさんの栄養を取ることができます。その中でも、ビタミンＢ群がとにかく豊富な甘酒。ビタミンＢ群は脂質の代謝を促進する上で必要な栄養素です、また、リパーゼという酵素には脂肪燃焼の補助もしてくれるため、甘酒を飲むことで太りにくい体になってくれるのです。

さらに、甘酒には大量のブドウ糖が含まれています。ブドウ糖ときくと、ダイエットに向いていないのではないかと思うかもしれませんが、このブドウ糖こそ必要な栄養素だと覚えておきましょう。ブドウ糖には血糖値をあげる効果があるため、食欲が抑えられるのです。食事の量が少なくても、足りないと思うことなく、自然に抑えられることはダイエットの味方です。

飲むことで満腹感を味わえて、それでいて栄養も豊富であり、また太りにくいという魅力満載の甘酒はまさにダイエットで取り入れる最適のものなのです。

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その４　甘酒はとてもカロリーが低い

甘酒は飲んでみると意外に甘いと感じると思います。これだけ甘いと、糖分が気になる方もいるかと思います。実は、甘酒のカロリーは１００グラムで約８０キロカロリーほどです。食パンは１枚約１３２キロカロリー、ご飯は１００グラムあたり１６８キロカロリーあります。ですが、パンもご飯もこれだけで栄養はとれません。ですが甘酒なら、栄養もとれてこのカロリーです。非常にカロリーが低いものだとわかるかと思います。

甘酒は作る工程でも砂糖は使いません。全て自然の甘さであり、また、甘酒の糖分もほとんどはブドウ糖です。これはすぐにエネルギーに変わる性質を持っているため体内に蓄積される心配もありません。そう考えると、甘酒ダイエットはとても魅力的ですよね。

その５　甘酒ならプチ断食が出来る

ダイエットをするときに、食事の量を減らそうと思っても、お腹が空いてしまったり、体力がもたなかったりと、なかなかうまくいかないことが多いと思います。そういうときに味方になるのがこの甘酒です。甘酒なら、食事の量を減らすことも、プチ断食をすることも可能なのです。

断食の辛い所は何と言っても空腹感です。ですが甘酒ダイエットをしていれば、ご存じの通り満腹感の強い飲み物なので空腹感に悩まされることもありません。また、食事を抜く上で心配な栄養不足も、飲む点滴と言われる甘酒のおかげでそれもクリア出来てしまいます。そのため、難易度の高いプチ断食も甘酒を取り入れることによって可能になってくるのです。

いかかでしたか？

甘酒にこんなにたくさんの魅力がつまっていたとは驚きですよね。甘酒ダイエットは、無理なく痩せることが出来るほかにも、その麹の力によって、肌にもいいと有名です。夏の時期の紫外線にも効果的というまさに女性にとって強い味方なのです。

あなたも上手に甘酒を取り入れた生活をはじめてみてはいかがですか？

まとめ