痩せるお茶としてお勧めしたい５つのお茶とは？

むくみを解消して痩せるお茶

朝起きると顔がパンパンにむくんでいたり、夕方になると靴がキツくなったりする人は、むくみが原因で太っていると考えられます。むくみの原因である体内に滞っている水分を排出する利尿作用があるお茶を痩せるお茶として摂るようにするとむくみが解消できますよ。

体内の水分と塩分の調整をしてくれる「ミネラル」や「カリウム」を含むお茶は、むくみ体質の人にはピッタリとでしょう。特に利尿作用が高いお茶は「黒豆茶」「コーン茶」「玉露茶」などですが、カフェインが含まれているお茶も効果が期待できます。

痩せるお茶を飲むのも効果的ですが、同時に普段の食生活で塩分を摂りすぎないようにすることにも気を付けましょう。

脂肪燃焼効果がある痩せるお茶

ポッコリお腹やたるんだ二の腕などが気になる人は、体脂肪が多いために太っていると考えられます。体脂肪が気になる場合は、食事から摂った脂肪分を吸収しにくくしたり、体内にある脂肪を燃焼してくれる効果があるお茶を痩せるお茶として摂るようにすると良いですよ。

CMなどでも有名な脂肪を燃焼してくれるお茶成分として「サボニン」「茶カテキン」「カフェイン」がありますが、これらを含んでいる「ウーロン茶」「プーアル茶」「緑茶」は脂肪燃焼を助けてくれます。比較的クセがなく飲みやすいお茶なので、普段持ち歩いて飲むのがおすすめです。

また有酸素運動の習慣をプラスすることで、脂肪燃焼と脂肪の吸収を抑えるダブル効果も期待できるでしょう。

冷え性を解消して痩せるお茶

食べ物に気を付けてダイエットをしているのになかなか痩せないという人は、冷え性である場合が多いです。冷え性になると血行が悪くなり、それによって代謝も下がり太りやすくなってしまうので、体を温める作用が強いお茶を痩せるお茶として摂るのがおすすめです。温かいお茶はどれでも体が温まりそうな気がしますが、実は体内で身体を冷やすお茶もあるので注意が必要です。

身体を温める効果のあるお茶は、茶葉を発酵させた「発酵茶」が多く、特に中国茶や色の濃いお茶が多いです。「ウーロン茶」「ヨモギ茶」「ルイボスティー」はお茶の中でも冷え性に効果的なので、１日に何杯も飲むようにすると身体が温まりますよ。

反対に日本人にはなじみ深い「緑茶」は発酵していないお茶なので、冷え性が原因で太っている人にはおすすめできません。

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食べ過ぎを防ぐ痩せるお茶

食べる事が大好きな人や、ストレスが溜まってついつい食べ過ぎてしまうという人は、過食が原因で太っていると言えます。この場合は満腹感を得られるお茶やリラックス効果が期待できるお茶を飲むのが良いでしょう。

「ゴボウ茶」や「マテ茶」といった食物繊維を多く含むお茶を摂ることで、胃を膨らませて満腹感を得ることができるので、食前や食事中にゆっくりと時間をかけて飲めば自然と食べる量が少なくなります。

ストレスを軽減するには、鎮静効果のあるハーブティーが効果的ですが、中でも「カモミール」や「レモンバーム」は飲みやすく芳醇な香りが、イライラを抑えてストレスを取り除いてくれるでしょう。

便秘を解消して痩せるお茶

ポッコリお腹になってしまう便秘はダイエットの天敵です。女性は特に便秘の人が多いようですが、下腹部が太るだけではなく、そのストレスで過食になったり、肌荒れになったりする原因にもつながります。便秘が原因で太っている人には、腸内環境を整えてくれるお茶を痩せるお茶として取り入れるのが良いでしょう。

便秘に効果的なお茶は「ハトムギ茶」「タンポポ茶」「黒豆茶」ですが、多少癖があるお茶なので、飲みにくいという方は緑茶成分がミックスされているものを選ぶと飲みやすいですよ。ハーブティーなら「ローズヒップ」「フェンネル」「レモングラス」がおすすめです。

ダイエット用のお茶として、排便を促す効果がある下剤成分を含んだお茶もありますが、その効果は一時的なモノで、飲むのをやめるとさらに便秘がひどくなる可能性もあるのでおすすめできません。あくまでも腸に負担をかけず、自然な形で便秘が解消できるのが理想なので、便秘を解消する効果のあるお茶は毎日の習慣にしましょう。

いかがでしたか？

水分は毎日必要ですが、ジュースやコーヒーではなく痩せるお茶を習慣にすることで、必ず体質が変わってきます。

手間もお金もかからないダイエットとして、是非痩せるお茶生活を始めてみてくださいね。