短期ダイエットで効果がでるダイエットなんて無いと思っていませんか？ダイエットは継続すれば効果が出る事は間違いありませんが、それがなかなか難しくて挫折してしまう人が多いです。

いままでそれで何度も失敗してきたあなたに、今回は短期間で効果が出る短期ダイエットのやり方をいくつかご紹介します。

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1 長期ダイエットは続かない！短期ダイエットで痩せる６つのやり方

長期ダイエットは続かない！
短期ダイエットで痩せる６つのやり方

１．食習慣の見直し

短期ダイエットを食事制限で成功させるには多少の我慢が必要です。毎回とはいわなくとも、一日一回は満腹になるまで食べてしまってはいませんか？これではいくら他の食事を減らしていても効果は出にくいです。

極端に一食を減らすより、毎回腹八分目、欲を言えば六分目にしておけば、胃が小さくなるので自然と食べる量も減っていき効果が出てきます。最初のうちは何か物足りない…と思うでしょうが、それを我慢して続ければ慣れてきますよ。

もう一つは食べる時間帯です。三食キチンと決まった時間に食べるようにして、特に夕飯は７時までには済ませるのがベストでしょう。お腹がすいて寝れない夜があれば、ドライフルーツやナッツなど歯ごたえのあるものを少しつまむ程度にしておきましょう。

朝、空腹の状態で起きるので朝食が楽しみになります。食べたいモノやカロリーの多いモノは朝食で食べるようにすればストレスも軽減されるでしょう。

２．酵素ダイエット

話題の酵素ダイエットは短期ダイエットに向いています。今はどこででも液体タイプと錠剤タイプ両方の酵素が簡単に手に入りますよね。食事前に酵素を体内に入れる事によってその効果が表れてきます。

体内に蓄積してしまう老廃物は、本来ならば呼吸や運動によって汗や尿となり体外に出されますが、普通の生活をしているだけでは全てを出し切る事が難しく、特に腸内に溜まってしまいます。

体内にある酵素によってそれが改善される仕組みになっていますが、２０代を境に体内酵素の量が減少し始めます。酵素ドリンクや錠剤でそれを補えば腸の働きが活発化し、全てを体外に出してくれてスッキリします。

また、酵素は新陳代謝を高める効果もあるので、自分でも気がつかないうちに汗をかくようにもなるでしょう。

３．ファスティングダイエット

短期ダイエットの中でも最も短期なのがこのファスティングダイエットでしょう。時間や期間を決めて断食する事で体重を落とし、代謝アップさせる方法です。

例えば、３日間と決めて行うなら、その期間は水か野菜ジュース、酵素ジュースのみで断食します。長い期間にするなら、寝る前４時間は何も口にせず、睡眠時間を含めて１２時間程度の断食をします。

ただし、注意点がいくつかあって、必ず健康な状態の時に行う事と、胃腸を休める時期なので間食やお酒をやめる事、次のファスティングダイエットまでは２～３か月空ける事です。また、期間中は体力が低下するので激しい運動も避けましょう。

女性はホルモンバランスの関係で痩せやすいとされる生理後１週間位が時期としてはベストです。

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４．プロテインダイエット

短期ダイエットするには代謝を上げる必要があります。その為には筋肉をつけなければいけません。筋肉がついている状態で運動するのとそうでない状態でするのとでは燃焼される量が違ってくるので痩せ易さも違ってきます。

プロテインといえば、ムキムキに鍛えている人が飲んでいるモノと言うイメージがありますが、私たちが普段食べている食品にも含まれているのです。鶏のささ身やマグロ、鰹節、ピーナツ、チーズ、ヨーグルト、ジャガイモ、アボカド、豆乳などはその一例です。

海外セレブの間で流行ったのが朝食をオートミールにするプロテインダイエットです。もちろん錠剤やドリンクでも構いませんが、抵抗のある方は手軽に摂れるプロテインが入った食品を毎日摂る事によって筋肉量を増やして代謝を良くすれば、痩せると同時にリバウンドしにくい体質にもなれますね。

５．エステ

少々コストがかかりますが、確実に痩せる短期ダイエットがエステです。最近は痩身コースのように全体的に絞れるコースを設けているエステサロンも多いですし、料金も昔に比べればかなりリーズナブルになってきました。

ハンドマッサージだけでなく、サロン独自の機械を使って脂肪を燃焼させてから、普段使わない筋肉を刺激して強化し、痩せやすい体質になるようにしてくれます。

コストがかかっても、健康な体を保ったまま美しく痩せたいのなら、無理な食事制限や過度の運動も必要ないエステが良いでしょうね。

６．クレンズダイエット

こちらはかなり気合が必要な短期ダイエットです。固形物は口にせず、魔法のジュースと呼ばれるレモネードをひたすら飲みまくる方法で、ビヨンセが超短期間に１０キロ痩せたといって話題になった短期ダイエットですね。

レシピは、レモンの果汁、メイプルシロップ各大さじ２杯、唐辛子パウダーを適量、常温のミネラルウォーター３００ccを混ぜれば出来上がりです。これを一日６～１２杯飲むだけです。無理な場合は１００％生ジュースでも構いません。

私も試してみましたが、意外と飲むだけでも満腹になり空腹のイライラはありませんでした。しかし汗をかく季節ではなかったため水分を必要としていなかったのが失敗でした。試すなら暑い夏が良いかもしれませんね。

いかがでしたか？

短期ダイエットはリバウンドがあるのでは？と思われがちですが、ご紹介した方法はどれも代謝を高める方法なのでリバウンドしにくい短期ダイエットです。

年中「今ダイエット中なの」と言っている友達から「どうやって痩せたの？」と羨ましがられるかもしれませんよ。是非試してみて下さいね。

まとめ