すぐに痩せたい時ってありますよね。急なデートの約束ができたり、友達とどこかへ行くことになったり。しかしそんなすぐに痩せられる方法はなく、ただただ焦って時間だけが過ぎていき、後悔をする…。誰もが一度は経験があることかもしれせんが、もしすぐに痩せられる方法があるのならば知っておきたいもの。

今回は、そんな時間が無い時につかえる、すぐに痩せる方法を５つ紹介していきます。

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1 時間が無い！そんなあなたにすぐに痩せる方法を５つ教えます☆

時間が無い！そんなあなたに
すぐに痩せる方法を５つ教えます☆

その１：１日５食の食事

１日５食の食事なんて摂ってしまえば、逆に太ってしまうのではないか、と思ってしまいますよね。これはもちろん、通常通りの量で１日５食を摂ってしまえば太る原因ともなります。しかしすぐに痩せる方法としては通常摂る１日の食事量を、５回分に分けて摂ることによって徐々に痩せていくというダイエット方法なのです。

実際太ってしまう原因には、３食の他にお腹が減ってしまって間食をしてしまうという人や、お腹が減り過ぎてつい１食で食べ過ぎてしまうという人も多いでしょう。それは前に食べた時から時間が空いてしまうからだと言えます。

なので、５食にわけることによって、空腹時である時間を短くし、間食や１食あたりに食べる量を減らすことができるというわけです。太ってしまう原因は食べ過ぎや間食による余計なカロリー摂取なので、空腹時を減らすことによって徐々にその余分なカロリーは消化されていき、体重増加を防止します。

特にオススメの時間は、午前中に２回とお昼ごはん、おやつ時と夕食の５回。夜に２食は太る原因にもなるので、なるべく夜を避けて食事を摂るように心がけるのがポイントです。

その２：ゆっくりと良く噛んで食事をする

すぐに痩せる方法を実践するならば、まずは太ってしまう原因を見つけるのがポイント。太ってしまう原因の大半は、一度の食事で満腹感を得られずに食べ過ぎてしまうということや、身体にうまく吸収されずにそのまま脂肪になってしまうというところがあります。なので、食事の際にはよく食べ物を噛むことを意識するといいでしょう。

よく噛むことによって満腹感を得ることができます。だいたい目安は３０回くらいよく噛んで食べることにより、満腹感を少量で得ることができる他、しっかり噛むということはその食材や料理の味をさらに口の中に広げることになるので、より満足感も得ることができます。

またよく噛むことにより消化を手助けすることになり、しっかりと栄養が体内に送りこまれることになりますし、消化がスムーズになれば便通もよくなり、便秘気味な人も解消されます。便通がよくなればぽっこりお腹などが凹みますから、よく噛むということは体全体にとってもすごくいいこと。

ゆっくりと食べ物をしっかり味わう、そういうことを意識するだけで食事は楽しくなりますし、おまけ上うれしいことはありませんね。

その３：食後にはコーヒーを

すぐに痩せる方法にはコーヒーが最適だとはご存知でしたか？コーヒーをよく飲む人は多いですよね。実はコーヒーもダイエット効果のある飲み物として注目されているのです。

コーヒーには脂肪燃焼効果があるリパーゼという酵素が含まれています。なので食べ過ぎてしまった後や、食後にコーヒーを飲むだけで通常よりも脂肪燃焼を促進させ、太りにくく痩せやすい身体へと作っていってくれるという大きなメリットがあります。

また、コーヒーはカフェインが含まれていますよね。カフェインは血行促進効果があるために基礎代謝が高まり、冷え性やむくみなどの改善の手助けをします。特に太ってしまう、または太ったようにみえてしまう原因にはむくみは大きな天敵となるため、カフェインを摂取してむくみを解消するだけでも、見た目には大きな変化が現れます。

コーヒーを飲めばホッと一息でリラックス効果もできるので、疲れた時に飲んだり、食後に飲んだりするだけでメリットがかなり多いので、飲む癖をつけるだけで見違えるほど短期間ですぐに痩せることができるでしょう。

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その４：少しでも身体を動かす

すぐに痩せる方法はとにかく少しでも身体を動かすというのが大きなポイントとなります。いくら食べ物や飲み物に頼ったといっても、やはり自分自身がしっかりと努力をしなければ簡単に痩せることはできません。特にすぐに痩せたいと思うのならば、積極的に少しでも身体を動かすのがポイントです。

時間があるときには、ひと駅ほど歩いてみたり、いつもはバスを使っているという人も時には歩くこともいいでしょう。また駅や学校、会社などでは階段やエレベーター、エスカレーターがありますよね。すぐに痩せる方法では階段を使うことがオススメ。階段を使うというのはダイエットの中でも特に効果的な方法であり、且、身近にあるものですから利用しやすいというのがメリット。

階段を使うことにより全身の筋肉を使うことになりますし、背筋を伸ばして登れば下っ腹を引き締め、ヒップアップ効果も望めます。また、階段をあがるのが辛いという人は下るだけでもやるのが◎。実は階段を降りるほうが、全身の筋肉を使うのです。降りるということはバランス感覚が必要になるので、身体は緊張し、しっかりと筋肉を使おうと働くのです。

階段を日頃から使うだけで、すぐに痩せる方法になる他に、痩せた後にも体型維持にも使えるので是非利用してみるといいでしょう。

その５：ファッション雑誌などを読む

すぐに痩せたいと思っていてもモチベーションが上がらなかったり、いまいち痩せている自分がイメージできなかったりしますよね。また、痩せたいとはいっても一体何をすればいいかわからないという人も多いでしょう。

すぐに痩せる方法には、ファッション雑誌などを観ることがオススメ。ファッション雑誌には流行の服装からスタイル抜群のモデルまでいますから、それで自分自身こうなりたいということや、こういう服を着てみたいという気持ちを高めることに繋がります。

また、すぐに痩せる方法は結構雑誌などにも掲載されているのです。ヨガやマッサージ、ストレッチ方法から食事方法まで、ファッション雑誌とはいってもそういった美容・ダイエットの情報誌と言っても過言ではないほどにたくさん情報がつめられています。

わかりやすく解説付きで書かれていたりしますし、何よりもそういうことを読んだりしているとモチベーションが上がり、ダイエットをしたいという意識はどんどん向上していきます。ダイエットをしていく上ではモチベーションは何よりも大切になってくるので、そういったものからすぐに痩せる方法の情報を収集しつつ、憧れ意識を高めるのがいいでしょう。

いかがでしたか？

すぐに痩せる方法なんてない、なんて思っていても実は日頃少し工夫や手間をかけるだけで十分にすぐに痩せることができるのです。すぐに痩せる方法はまだまだたくさんありますが、今回紹介した方法は最も日頃の生活に取り入れやすく、なおかつ楽しくできるものばかりなので参考にしてみるといいでしょう。

まとめ