最近ブームになっている朝活は、おすすめしたい理由がいくつかあります。朝が苦手な人は多いですが「一日の始まりは朝から」と言うように、気持ちを引き締めるためにも大切。世界的に有名な企業のCEOは毎朝早起きして、仕事を始めるといわれています。成功の秘訣にもなるのは、朝の過ごし方だと言えるでしょう。

でも朝活なんて無理…と思っている方、まずは朝活にはどんなメリットがあるのか理解してみましょう。一度始めるとその良さが分かる朝活とは一体何か、おすすめしたい5つの理由をお伝えしていきますね。

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1 朝活をおすすめしたい！その５つの理由

朝活をおすすめしたい！その５つの理由

朝は集中力が高い　

朝活とは、早起きをして色々な活動をすることです。勉強、仕事、運動、掃除など日頃は寝ている時間を使い、自分のために活用するライススタイル。朝活がおすすめなのは、一日のうちでも朝はとても集中力が高いため、どんなことをしても効率的にこなせるという魅力があるのです。

特に仕事や勉強は、朝しっかりやっておけば一日の段取りも楽に。朝活は頭を使うだけではありません。出勤前にジムに通う人や、ジョギングをする人、また読書する人などもいます。一日の始まりを、眠い顔でスタートするのはできれば避けたいですよね。気持ちよくスタートさせるためには、集中力の高い朝の時間をもっと有効利用しましょう。

規則正しい生活リズムが身につく　

近年深夜型の人がとても増えています。夜遅くまで仕事をしたり、飲み会で夜中までお酒を飲んだりするなど、一日の活動が夜にシフトしている方がとても多いのです。こんな生活習慣が続くと、必然的に朝寝坊をしてしまうことに。そこで朝活がおすすめになります。

まず一日だけ早起きしてみましょう。すると夜眠くなる時間が早くなり、徐々に生活パターンのリズムが整ってきます。早寝早起きを心がけることは、健康のためにも欠かせないこと。朝なかなか目が覚めない人は、睡眠不足が原因になっている場合も。睡眠は心身の健康のバランスを取るためにも重要なので、早寝する為にも朝活を始めるのが一番です。

人よりも早く仕事が始められる　

世の中で成功している人は朝早起きの人が多いといわれています。仕事に時間通りに出社にした場合、作業に取りかかるまでに意外と無駄な時間がありませんか。ここで朝活がおすすめなのです。

1時間早く出社するだけでも、昨日の作業の残りやメールの返信など細かい仕事が片付けられます。いつのも始業時間前にはすでに仕事が始められるでしょう。

間に合わければ残業すればいい、という後回しの考えはキャリアアップには不利益になってします。人よりも早く仕事を始めれば、いつもよりも作業の量も増えるはず。自分の能力以上に仕事をしたい時も、朝活の時間を活用してみましょう。家事も同様に、早起きした方が早く片付きます。

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朝食を食べる時間ができる　

起きてすぐに支度をして出社。こんな生活リズムの人はとても多いのです。朝食を食べたくても時間がない…これでは健康にもよくありません。朝活をおすすめしたい理由は、ゆっくり朝食を食べる時間ができるので、健康にもとても良いということでもあります。食事は一日3食が基本。無理に抜いたり食べたりせずにいると、血糖値が下がり午前中の活動に影響が出てしまいます。

1時間早く起きて、朝食を食べる朝活を始めてみましょう。毎日の繰り返しはマンネリして刺激がなくなります。そんな方にも朝活でちょっとした変化を生活にもたらすことは大きなメリッになるのです。朝に美味しい食事をすれば、気持ちよく健康的に一日がスタートできるでしょう。

一日の予定が立てやすくなる　

朝活がおすすめの理由は、一日の予定が立てやすくなるため、嫌なことを朝一で片づけられるから。そもそも朝活で何をするかということに、特に決まりはありません。活動的に運動をする人、たまった仕事をする人、また瞑想の時間にする人などもいます。でも忙しい朝に余裕を持つことで、時間に追われるストレスがなくなりますよね。そのため一日の予定も立てやすく、充実した生活が送れるようになるのです。

しかし朝が苦手な人はとても多いのです。早起きするのも始めは辛いかもしれません。でも一度でも早起きをすると、あまりの気持ちよさにきっと毎日続けたくなるでしょう。朝活は特別な活動をしなくてもいいのです。ゆっくり新聞を読みながら、その日一日の具体的なイメージをしてみましょう。

いかがでしたか。

朝活をおすすめしたい理由は、まだたくさんあります。大切なのは継続すること。朝活の重要性をわかっていても、3日坊主でやめてしまう人も多いのです。朝活の効果を出す為には、とにかく生活習慣としてプラスすることが必要に。

周囲の人が寝ている間にできることはたくさんありますが、何よりも生活リズムが整うことが重要なポイントなのです。

早寝早起きは健康な生活が送りやすくなりますので、朝活で何をするべきかわらかない人は夜更かししない為にも早起きを意識してみましょう。朝がやってくるのが楽しみになるような、快適な生活を送れるようになるためにも、朝活を自分にとってメリットのあるものと考えて、実践してくようにしたいですね。