韓国のダイエット方法５つ教えます☆

１：朝起きたらコップ２杯の水を飲む

朝起きた時は、夜寝ている間に身体の中に溜まった老廃物を浄化する必要があります。寝起きにキレイなお水を身体に入れる事で体質改善に効果的ですし、便秘解消にもなりますよ。

お水の種類は家庭用の浄水器やミネラルウォーターで良いですが、よりダイエット効果を高めたいならミネラルを多く含む硬水が良いでしょう。飲みにくいと苦手な方も多いようですが、手軽に手に入るコントレックスがおすすめですよ。また軟水は飲みやすく空腹感を抑えてくれる効果があるので、朝食に支障が無いようなら軟水でも良いでしょう。

お水で身体の中をキレイにしてから朝食を食べるようにします。朝食は必ずきちんと食べるのも韓国のダイエット方法のポイントです。

朝食を食べないと基礎代謝が下がってしまうので、痩せにくい体質になります。また空腹のままお昼ご飯を食べる事で、過剰に栄養を吸収してしまい、太る原因にもなるでしょう。

２：決まった時間に３食きっちりご飯を食べる

韓国のダイエット方法には規則正しい食生活にする事も含まれています。痩せたいからといって食事を抜く方もいますが、それは一時的に痩せたとしてもすぐにリバウンドするダイエット方法なのでＮＧでしょう。

一日三食、出来れば決まった時間に食べるようにする事で身体のリズムが整い、健康的なダイエットができます。寝る前の４，５時間は食べ物を口にしないようにするとか夜９時以降は何も食べないようにするというダイエット方法はよくありますが、これには規則正しい食生活ができるようになるという効果も含まれているのです。夜遅く食事をする習慣のある方は不規則な生活を送っている方が多いので、それを改善して規則正しい生活リズムを習慣付けるためにも、食べる時間には気を付けましょう。

また夕飯は炭水化物を控えた食事にするのがベストですが、夜更かしするとお腹が減ってしまうので出来るだけ早く就寝するようにしましょう。

３：食生活に取り入れたい韓国食材

韓国のダイエット方法の基本は「食べながら痩せる」事です。日本では食事制限やカロリーを抑える事がダイエット方法の基本となっていますが、韓国では身体に良い韓国特有の食材を食べる事で美しいボディーラインを維持する事ができると考えられているようです。

韓国料理の代表とも言えるキムチはビタミンが豊富で、特にビタミンＣ・Ｅ・Ｂ群が多く含まれますが、これらはダイエット中の肌荒れやくすみ対策にも効果的です。また乳酸菌も含まれているので、腸内バランスを整えて便秘解消にもなり、ダイエット中のストレスを軽減してくれる食材と言えます。

体が温まるコムタンスープも韓国のダイエット方法には欠かせません。体が温まる事で新陳代謝が良くなりますし、コラーゲンが豊富に含まれているので肌の新陳代謝も活発になります。

韓国料理には野菜が多く含まれますが、これもダイエットと美肌を両立させる理由でしょう。特にスープや鍋料理にいれてお肉と一緒に摂取することでより効果的になりますよ。

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４：韓国式エクササイズ

韓国人女性はダイエットをする時に食事制限をするのと同時進行でエクササイズを取り入れます。特に気になるパーツを集中的にやるので、効果はかなり期待できるようですよ。韓国人女性の足を見るとかなり細くて羨ましいですが、実は日本人女性と比べると体重は重いんです。これはきちんと筋肉が付いている証拠でしょう。

韓国のカリスマ主婦であるチョン・ダヨンさんは自信が２０キロのダイエットに成功した経験を元に、女性らしく引き締まった身体を作るエクササイズを紹介しています。その中でも女性が一番気になるパーツである脚とお尻のエクササイズをご紹介しましょう。

①胸を張って背筋を伸ばしたまま上体を倒して両手を太ももの上に置きます

②両足を揃えて腰を落とし、立ち上がりながら左脚を横に上げてから、元に戻して再び脚を曲げて揃えます

③反対側も同じように行い、これを左右交互に８回行います

５：間食は絶対にしない

これはどんなダイエットにも言える事ですが、正直女性にとってはキツイでしょう。しかし韓国のダイエット方法ではキチンと食事をとる事によって空腹を避けているので意外と出来るんです。

もしくじけそうになったら、雑誌やテレビなどで韓流アイドルのきれいなボディーラインを見ながら我慢しましょう。今は韓国発信のファッションサイトもあるので、韓国のダイエット方法で痩せたら着たい洋服などを選ぶのも気が紛れて良いでしょう。

いかがでしたか？

韓国の女性はただ痩せているだけではなく女性らしいボディーラインが特徴です。その為にはやはり韓国式ダイエットにトライして誰もがうらやむようなスタイルを目指してみましょう！

まとめ