急な用事やデート、また季節によっては一週間後にプールや海にいくことになってしまった！と突然予定が入ることもあると思います。そんな時に悩んでしまうのが自分のスタイルの悪さや体重。もう少し細ければいいのに、予定までには痩せたい。

でもそんな短時間で効果がでるダイエットなんて…と途方にくれてしまいますよね。今回はそんなすぐにでも痩せたいと思う人のために、一週間ダイエットについて紹介していきます。

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1 すぐにでも痩せたい！一週間ダイエットの５つのやり方

すぐにでも痩せたい！一週間ダイエットの５つのやり方

その１：炭水化物ダイエット

急に痩せたいと思い立った時についやってしまうのが断食。断食したことによってカロリー摂取を控え、すぐにでも痩せることができるかもしれません。しかしこれは危険なダイエット方法。1日に必要な栄養分や水分などを摂取することができなくなり、体調は悪くなります。また免疫力の低下にもなるので、大事な日に寝込んでしまうことや肌の調子が悪くなってしまうということも。ダイエットよりも大きな悩みが出来てしまうのは元も子もないですよね。

そんな時にオススメしたいのが炭水化物ダイエット。夕食のパンやご飯などを抜き、おかずやスープなどだけにしてみるだけでもかなりの効果があります。ポイントは夕食の炭水化物を抜くということ。朝食や昼食などはしっかり食べるようにすれば、体調不良に陥る心配もなく、身体のコンディションも整えることができるので、気をつけてみるといいでしょう。

その２：飲み物を炭酸水に

いつも飲んでいる飲み物を炭酸水に変えるだけでも効果的。炭酸水を飲むことによって空腹感を抑えられ、満腹感を感じることができます。いつも飲んでいるお茶やジュースなどを一週間炭酸水にすることによって、食事の量を減らすことも可能に。

最近では炭酸水にもフレーバーがあるものもあるので、ただジュースを飲むよりかは少し味を楽しみながら炭酸水を飲むだけでも効果的。水を飲むことによって、老廃物を排出する効果もあるので美肌効果なども期待できるので、是非試してみるといいでしょう。

その３：ご飯をおかゆに変える

どうしても白いご飯が食べたい、炭水化物を抜くことができない…と悩みを抱えながらも食事制限をしているとストレスがたまってしまい、逆に太ってしまうということもあります。空腹は集中力低下の原因になり、学校生活や仕事などにも取り組めなくなってしまうということも。そうなればダイエットどころの問題ではなくなり、周りにも迷惑をかけることにもなります。

そんな時に効果的なのは、ご飯をおかゆにかえるということ。おかゆに変えることによって、お米が水分を吸収しいつも食べる量よりも少量で満腹感を感じることができるように。たった少量のお米でお腹が膨らむのならば、万々歳ですよね。お米好きの人にはオススメのダイエット方法です。

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その４：階段をできるだけ利用する

階段ダイエットは意外と効果的であるのをご存知でしたか。いつも使っている駅のエスカレーターや会社のエレベーターなどを利用せずに、時間があるときは階段を利用してみるようにしましょう。ちょっとした時間に階段を利用することによって、筋肉が鍛えられカロリーも消費し、綺麗に痩せることができるようになります。もし上るのが辛いというのならば、下りだけでもOK。

実は階段を降りるほうがバランス感覚を必要とし、より筋力を使いカロリーを消費しています。他のダイエットと平行して、階段を使うだけで綺麗に引き締まった身体を手に入れることができるので、明日からでもやってみるといいでしょう。

その５：夜7時以降は食べない

夜は太りやすい時間帯だと言われています。それは昼間に比べて夜はだんだんと体温が下がっていき、脂肪燃焼が十分にされないというのが理由の1つ。また夜は身体の中の細胞や組織が修復をしたり、明日のために整えたりする時間でもあります。その時間帯に食事をすれば、太りやすくなるというのも頷けると思います。

すぐにでも痩せたいと思う人は、一週間の間だけでも夜7時以降は食べ物は食べないと決まりをつくってみるといいでしょう。こうすることによって、太るということを最低限防ぐことができるので体重増加の心配をすることはありません。また早く寝ることによってより痩せやすい身体になるので、一週間だけでも試してみるといいでしょう。

いかがでしたか？

すぐに痩せたいと思っても、すぐに痩せることができないなんて諦めるのはまだ早い。少しの工夫や生活リズムを変えるだけで変化してしまうくらいに身体は反応に敏感です。すぐにでも痩せたいという気持ちがあれば、きっと身体は答えてくれると思うので、是非紹介したダイエット方法を元に一週間ダイエットを試して、綺麗に痩せられるように頑張ってみましょう。

まとめ