世の中には様々なダイエット方法がありますが、最近話題の「パイナップルダイエット」を知っていますか？

フルーツを使ったダイエットは他にも沢山ありますが、パイナップルダイエットはその中でも効果が出やすいと評判も良く、何よりも1年を通して手に入りやすく値段も手頃なのが嬉しいですよね。

今回はパイナップルダイエットで成功するコツをご紹介したいと思います。

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1 パイナップルでダイエット！成功しやすくするための５つのコツ

パイナップルでダイエット！
成功しやすくするための５つのコツ

なぜパイナップルダイエットなのか？

パイナップルダイエットは、１９８７年にハリウッド女優のジュディー・マゼルが考案したのが発祥と言われています。その内容は非常に細かく真似するのは大変ですが、６週間指定のメニューを食べる事でダイエット効果は抜群だとセレブの間では未だに人気があるダイエットです。

何故２０年前に考案されたパイナップルダイエットが今になって話題になったかと言うと、最近ダイエットに有効な成分として「酵素」が紹介されたからなんですね。酵素は体内脂肪を分解してくれる働きがあるので、ダイエットには欠かせない成分ですが、パイナップルにはこの酵素が非常に多く含まれているために再び注目を集めるダイエット法となったのです。

パイナップルダイエットの効果

甘くてジューシーなパイナップルはダイエットには不向きのフルーツのように思われがちですが、実はダイエットに効果的な成分が多く含まれています。

ビタミンＢ１は、糖質の分解を助けて代謝を促進する効果があります。さらに食物繊維が豊富なので、便秘解消にも効果的です。またデトックス効果の高い抗酸化活性（ビタミン・ミネラル・食物繊維）がフルーツの中でも比較的高いので、ダイエットには最適のフルーツでしょう。

ビタミンＢ２・ビタミンＣ・クエン酸は疲労回復や老化防止に効果的なので、美容効果もあります。

タンパク質分解酵素も含まれているので、消化を助けて胃腸を健康に保つ効果も期待できます。

パイナップルダイエットの方法

パイナップルダイエットの正式な方法は、発案者であるジュディ―・マゼルの著書に載っていますが、ご紹介したように６週間にわたる細かい規制を実行するのは難しいですし、今は２０年前とは違いライフスタイルも多様化しているので、注意点を守ってさえいれば自分に合った方法でパイナップルダイエットを行っても効果はあります。

必ず守って欲しいのは、朝食をパイナップルにする事です。朝は老廃物を排出するタイミングなので、消化器官をそこに専念させた方がダイエットに効果的です。パイナップルには酵素が多く含まれるので、本来ならば消化吸収に使われてしまう体内酵素が節約できて、消化器官が排出に専念できるようになるんですね。

パイナップルには糖分も含まれますが、朝は糖が脂肪に変わりにくいので安心ですよ。

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パイナップルの選び方

パイナップルは必ず生の物を選んでください。酵素は熱に弱いので、熱処理された缶詰のパイナップルでは酵素によるダイエット効果は得られません。

冷蔵庫で冷やした果物を食べると、体温が下がってしまい血流が悪くなる事があるので、常温のパイナップルを食べるようにして下さい。

パイナップルを選ぶ時には、熟しているモノを選んでください。若いパイナップルを食べ過ぎると、酵素の働きによって口の中が荒れたり口内炎ができたりする場合があります。熟している場合でも口の中がピリピリするなどの刺激があった場合は、無理に食べ続けないようにしましょう。

食べ方のコツ

生のフルーツは食べるまでに熟しているので、身体に負担をかける事なく瞬時に栄養の吸収、消化ができて、瞬間的にエネルギーとして燃焼し始めます。

朝はあまり食欲がないとか、朝食を食べる習慣がないという方も多いですが、そういった方にも向いているダイエットがパイナップルダイエットです。パイナップルのほど良い酸味が食欲を刺激して、唾液や胃液、消化液の分泌を促してくれるでしょう。

生のままでももちろん良いですが、ジュースやスムージーにしても効率が良くなります。消化吸収も良くなるので、時間がない方には最適ですね。ただし市販のジュースでは意味がないので、生のパイナップルをミキサーにかけたり他のフルーツや野菜と一緒にスムージーにするのもおすすめですよ。

いかがでしたか？

パイナップルでダイエットができるなんて嬉しいですよね。

朝はしっかり食べたい派の方でも、パイナップルならボリュームがあるので満足できますし、飽きてきたらジュースやスムージーのバリエーションを試してみるのも良いでしょう。

そろそろダイエットを始めなきゃ…と思っている皆さん、これを機会に是非パイナップルダイエットに挑戦してみてくださいね。