食事を控えてみても運動をしてみても、次々に出てくる新しいダイエット術を試してみてもなかなか痩せない…いったい何がいけないのだろうかと悩んでいるのはあなただけではありません。

ダイエットの効果が中々表れない人はたくさんいます。これならできるかと思って試していると思いますが、それは果たしてあなたに合ったダイエットなのでしょうか。なかなか痩せない理由について少し考えてみることが必要かもしれません。

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1 なかなか痩せないのはなぜ？考えられる７つのワケ

なかなか痩せないのはなぜ？考えられる７つのワケ

その１　体がゆがんでいる

なかなか痩せない理由に、体のゆがみがある場合が考えられます。女性の多くは加齢とともに筋肉が落ちてきて、骨盤あたりがずれてその影響でお腹がぽっこりしたり、下半身が太ったりと様々なところに脂肪が付き始めてしまうのです。

体がゆがんでいては、いくら食事を抜いても運動をしても効果が期待できないのです。もし適切な食事や運動を心がけているのに、なかなか痩せないのならば一度自分の体がゆがんでいないのかということを、調べてみてはいかがですか？

その２　規則正しい生活をしていない

ダイエットをしているあなたは、規則正しい生活を送れていますか？仕事柄時間が不規則になってしまう人や夜更かしをする人、そして朝が遅い人など生活のリズムが崩れているためになかなか痩せないのかもしれません。

人間は、朝は太陽の光を浴びて夜は２２時以降に就寝するといった、昔ながらの生活が一番健康的だと言われています。ですがライフスタイルの多様化でそれが崩れてしまっている生活を送らざるを得ない人もいます。

そのため、なかなか痩せない人は生活を規則正しくすることが必要とされているかもしれません。そうはいっても仕事があり家事もあるという人は、少し体に良い自分に合った生活リズムを探してみてください。

その３　食事の量、食事の時間

毎日運動を取り入れているし、食事も気を使っているのになかなか痩せない人もいます。本当に食事の量や時間は適正ですか？

運動をしたあと、そこで消費したカロリー以上のものを口にしてしまっていたり、食事をしてから寝るまでの時間が短くて、食べたものを消化する前に就寝したりしている人がいます。これでは効果は期待できないのです。

また食事を抜いているばかりに、一回の量が多いというのは逆効果です。なかなか痩せない人は食事の量と食事の時間をもう一度見直してみてください。

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その４　ダイエット食品が好き

置き換えダイエット食品であったりサプリメントであったり、痩せようとして取り入れているにもかかわらず効果がない人は、食べ物が原因ではない可能性があります。またダイエット食品ばかりで栄養バランスが悪いことになります。

適切な運動が伴っていないといった原因も考えられます。ダイエット食品というのはそれと一緒に運動をすることで、効果があるものが多いのです。痩せるからと勝手な思い込みで、ダイエット食品を主食にしている人は注意する必要があるかもしれません。

その５　日々の運動量が足りない

なかなか痩せない理由として、やはり運動量が足りない人が大半です。ただでさえ大人になると運動をする時間というものは、あまりとれません。でも日常生活において体を動かすことが多いからといって、痩せるわけでもありません。必要なのは有酸素運動です。

食事についても野菜を多めに摂取している、食事の時間に気をつけて就寝の３時間前までには済ませているとしても痩せないという人は、有酸素を伴う運動をしてみませんか？

ウォーキングやジョギング、そしてジムなどもいいですね。運動をすることで効果が表れる人もたくさんいます。なかなか痩せない人はもしかしたら運動量が不足しているのかもしれません。

その６　必要な消費カロリーを知らない

一日の消費カロリーは人によって違います。年齢別の大まかな平均はあるものの、その人の日常の生活によって平均よりも多い人と少ない人がいます。消費カロリーを知るという事は、ダイエットをする上ではとても重要な事です。

ただカロリーの低いものをとっているだけではなかなか痩せません。また、カロリー摂取は朝→昼→夜と少なくしていく事が大切です。そうはいっても、夜ご飯にカロリーが集中してしまう人もいるでしょう。

あなたが１日の中で、どのくらいのカロリーを口にしたのかを把握することによって、夜の食事にどのくらいのカロリーの物なら食べてもいいのかがわかってきます。このようなカロリーの調節が出来てきてこそ、ダイエットが効果的なものになってくるのです。なかなか痩せない人は１日のカロリーを再確認してみてください。

その７　ホルモンバランスの関係

なかなか痩せない時期というものがあるのをご存知ですか？それは女性のサイクルで排卵が起きた後です。この時期にいくらダイエットをしても分泌されている黄体ホルモンの関係で、なかなか痩せられないのです。

効果を出すためには、自分のサイクルとホルモンバランスを考慮しましょう。生理が来た後から排卵までが、体がもっとも痩せやすい期間とされていますので、その時期をうまく使ってダイエットをしてみるといいかもしれません。

いかがでしたか？

ダイエットといっても、様々な要因が関係していることがわかります。総合的に見て、なかなか痩せない原因は人によって違いますので、もう一度ダイエットプランについてこの機会に見直しをしてみてください。

まとめ