自意識過剰の原因は、自分では気が付かないものが多いのです。人目が気になったり、対人関係や会話が苦手だったりする人は、自意識過剰の原因を把握すると、悩み解決の糸口が見つかる可能性も。

周囲に自意識過剰と思われる人がいる場合もありますよね。でも私たちが普段使う「自意識過剰」という言葉は、実は誤解して使われていることも。では自意識過剰の原因と、そもそも自意識過剰とはどんなことなのか、知っておきたい5つのポイントについてご紹介していきましょう。

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1 自意識過剰の原因で知っておきたいことはコレ！

自意識過剰の原因で知っておきたいことはコレ！

自意識過剰って何？　

自意識過剰の原因を理解する前に、まず自意識過剰とは何か知っておきましょう。よく「ナルシスト」タイプの人に使う言葉ですが、本来は自分に対する他人の目が異常に気になることを指しています。綺麗に見せたい、優しい人に思われたい、そんな理想の自分像を人は持つものです。

他人の目を気にすることが悪いわけではありません。多少なりとも周囲の目を気にすることは、私たちが成長するために欠かせないもの。でも自意識過剰の原因は実はもっと根深いところにあり、それが原因で人間関係がうまく築けない、対人恐怖症になるなど日頃の生活にも悪影響が出てしまうのです。

人のことはそれほど気にしてないという人も中にはいますが、自意識過剰の要素は誰でも少しはあるもの。

自分に自信がないため　

自意識過剰の原因のひとつは自信が持てないこと。ほかの人と自分を比較する習慣がある人は、いつも自分だけが遅れを取っているように思ってしまいます。周りから良い評価を得ることは自分が安心する要素になっているのです。

自意識過剰の人の中には、子供の頃にいつも親からマイナス的なことを言われて育った人がいますが、潜在意識の中で「ダメ人間」という情報を持ち続けている場合も。

誰でも失敗した時や悪いことが起きた時は不安になり、マイナス思考になりますよね。すると自分の本当の価値や魅力が見いだせず、自意識過剰になり自信喪失してしまうのです。そんなタイプの人は、徐々にポジティブな発想をするように心がけて生活してみましょう。

成功体験が少ないため　

自意識過剰の原因は成功や達成感を感じる経験が乏しいためです。自意識過剰は過度に他人の目が気になってしまうこと。自分らしく振舞えない人が多く、自然に他の人から距離を置いてしまいます。自意識過剰の原因は成功した時に味わう自分に対する満足感が少ないためです。これを克服するには、大きなゴールは設定せずに小さな目標を色々達成して、成功体験を増やしていきましょう。

「自分でもできる」「やればできる」というプラスの思い込みを増やせば、きっと自意識過剰から解放されていきます。些細な日常の中で、自分ができることをどんどん見つけてください。その繰り返しが自信へとつながっていくのです。

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見られているという思い込みをなくす　

ナルシストタイプの自意識過剰の人は、他人から自分を美しいと評価されたい為に過度に周囲の目を気にしています。いつも見られている、人と目が合うのは自分が素敵だから、と解釈しています。

このタイプの人はプラス要素を持っていますが、逆にマイナス的な要素を持った自意識過剰の人は、見られていることが精神的な負担になっていくのです。太っているから、ブスだから、おしゃれができないから…など自分のマイナス要素に、人の意識が集中していると思ってしまうのでしょう。

そんな時は、周囲の人を客観的に見てみることが必要。いつも顔を伏せて生活している人は、思い切り上を見上げてみませんか。周りの人に対して自分から視線を合わせてみましょう。

すると思っているほど、人から見られていないということに気が付くはず。まずは思い込みをなくすことが大切なのです。

自己否定する自分を変える　

自意識過剰である自分が許せないのは、自己否定しているサインです。周りの目が気になるのは誰にでもあることで、そんな自分自身をそのまま受け入れると自意識過剰の原因を克服することができるでしょう。

自意識過剰がなぜ悪いのか、逆にメリットとなる点を挙げてみましょう。周りの目を気にすると外見を磨くように意識できる、自分の振る舞いをいつもチェックするようになるなど。自意識過剰の自分をそのまま受け入れて、自己否定をやめることがまずは最初のステップです。

いかがでしたか。

自意識過剰の原因は、マイナス思考の自分がいるためです。人の目が怖い、人前ですぐに緊張してしまう時などは誰でも経験があるでしょう。自意識過剰は多少あるべきもの。まったく周りの目が気にならなくなったら、自分磨きをする意欲もなくなってしまいますよね。

他人に良い印象を与えるために意識しすぎる自意識過剰の人もいるでしょう。錯覚や誤解が招くストレスや不安は、まず自分の考え方や価値観を変えていくことが大切に。

自意識過剰の原因は心の癖のようなものなのです。他人の目を気にせず生活できるようになると、もっと周囲も自分の魅力に気が付いてくれるでしょう。