抜け毛が気になる…そんな悩みを抱えていても、なかなか周りには相談できないという人も多くいます。やはり抜け毛の悩みは恥ずかしいと思っている人も多かったり、年を感じることやこれからさらに抜け毛が増えるかもしれないという不安から、なかなか相談って出来ませんよね。

そんなときに抜け毛に対する対処法を知っていれば、少しは不安を軽減できたり、抜け毛自体を減らすことも出来たりするため、知っておいて損はありません。

今回はそんな抜け毛に悩んでいる人や、今後抜け毛の悩みを抱えるかもしれないという人の為に、抜け毛が気になった時に出来る５つの対処策について紹介をしていきます。

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1 抜け毛が気になった時に出来る５つの対処策
2 ストレスを解消しよう

抜け毛が気になった時に出来る５つの対処策

ストレスを解消しよう

抜け毛の原因で最も代表的なものと言えばストレスが挙げられます。ストレスは心身ともにダメージを負うものではあるものの、なかなか表面に出てくることはないためにストレスが溜まっているということに気付けないということもあります。

しかし抜け毛が出てきているということは相当ストレスが溜まっているという証拠。ストレスが溜まっているような感じがする場合や、最近疲れることが多いという場合にはストレスが考えられるので、ストレス解消を一刻も早く出来るように心掛けましょう。ストレスで抜け毛が増えるとあっという間にその速度はどんどん加速していくために、ストレスを解消することや、ストレスを溜めないと意識するようにしてみましょう。

生活習慣を見なおそう

生活習慣が乱れていると抜け毛が酷くなったり薄毛の原因にもなります。髪にはヘアサイクルというものがあり、これがきちんとしていると髪が抜けても生え変わり、綺麗な髪を維持することが出来るようになりますが、生活習慣が乱れてしまうと正しいヘアサイクルが行われなくなってしまうのです。

特に睡眠不足や栄養不足は髪や頭皮にダメージを与えたり健康的な髪を作れなくなってしまうため、抜け毛の原因になります。他にもアルコールの過剰摂取や喫煙は血流を丸くしてしまい、髪や頭皮に必要な栄養素を運べなくなってしまうため、抜け毛の原因になってしまいます。

抜け毛が増えてきているという人は、まずは自分の１日のスケジュールやアルコール喫煙の量を考えて、生活習慣を見直していきましょう。

無理なダイエットをしていたらやめよう

特に若い女性に多いのが無理なダイエットをした結果、抜け毛の悩みを抱えるというもの。例えば十分な食事をせずに栄養が不足をしてしまえば、必然的に髪や頭皮が荒れていきます。そうなると抜け毛や薄毛の原因になりますし、改善しなければ健康な髪が生えてくることはありません。

特に産後はホルモンバランスが崩れていて抜け毛の悩みを抱えやすいものですが、そのタイミングで無理なダイエットをしている人も多く、さらに抜け毛が増えてしまう人も少なくありません。また無理なダイエット自体ホルモンバランスを乱す原因にもなるので、絶対にしないように気をつけましょう。

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頭皮ケアをしよう

抜け毛を改善するためには、健康的な頭皮を手に入れる必要があります。頭皮が健康な状態であれば力強く健康的な髪の毛が生えてくるので、抜け毛の心配もありません。

頭皮ケアの方法としては、正しい方法でシャンプーをしたり定期的にヘッドマッサージをすると◎。正しいシャンプーの方法としてはお湯で出来るだけ髪と頭皮の汚れを取ってからシャンプーをするというもの。また髪は洗いすぎてしまうとNGなので、１日１度と決めておくといいでしょう。

髪を乾かす段階でも出来るだけタオルドライで髪の水分を取り除いた後に必要最低限にドライヤーで乾かすのがオススメ。同じ場所に２秒以上熱風を当ててしまうと髪が傷んでしまう原因にもなるので、そういったことも意識してみるといいかもしれません。

イソフラボンを摂ろう

最近女性の間で抜け毛が増えてきていますが、その原因として考えられるのがホルモンバランスの乱れ。ストレスや生活習慣が乱れていたり、ダイエットをすることによって女性ホルモンが乱れてしまい、結果的に抜け毛に繋がってしまうのです。

なのでその場合には女性ホルモンと似た働きをしてくれるイソフラボンを摂るようにしましょう。摂り過ぎてしまうのはNGですが、１日一杯豆乳を飲んだり、出来るだけ大豆製品を摂るようにするだけでホルモンバランスを整えることが出来るのです。

特に豆乳はドリンクにも料理にもアレンジしやすいので、積極的に摂っていきましょう。

いかがでしたか？

抜け毛の悩みは今や男女共通のもの。心当たりがないのに抜け毛が酷いという人も多いのですが、実は目には見えない生活習慣が原因だったり、ホルモンバランスが乱れているということが挙げられるのです。

抜け毛が酷くなってしまえば次に悩むのは薄毛。そうなってくるとさらに悩みを解消することは難しくなってくるので、自分の生活習慣を見なおしたり最近無理なダイエットをしていないかということを振り返ってみましょう。もしかしたら抜け毛の原因は意外なものかもしれないので、原因を突き止めて抜け毛を対処していきましょう。