周りの友人や知人から思わず『ファンデ何使ってるの？！』と驚かれるような【美肌】に憧れる方は多いはず。
今回はそんな、まるで綺麗な芸能人のような、【圧倒的美肌】の作り方をいくつかご紹介していきたいと思います。
お水はたっぷり飲もう
水を毎日しっかりとることは、美肌への近道です。
人の体は、乳児で約80%、成人は約60%の水分で占められているからです。
具体的にも様々な効果があり、1つは適量の水分を摂取することにより血液がサラサラになります。
そしてそれと同時にリンパの流れを高めてくれるのです。
サラサラな血液で肌の末端まで栄養素を送り届け、リンパの流れが高まることにより老廃物も排出してれます。
また、水分をしっかり飲むことにより便秘解消にも繋がる利点があります。
便秘解消＝体内の老廃物を排出してくれるため、それも吹き出物や肌荒れしにくいお肌に近づきます。
お水は出来るだけ常温で、こまめに摂取するよう気をつけてあげると、より健康的なお肌と身体作りに繋がります。
ビタミン補給はサプリ
トラブル知らずな美しい肌には、ビタミンが必要不可欠になります。
とくに美肌を目指す方にぜひとって欲しいのは、ビタミンB.C.Eの3種類です。
ビタミンCは、シミやそばかすの原因となるメラニン色素を抑えてくれるため、肌荒れはもちろん、美白効果が高く期待できます。
ビタミンBは、お肌だけでなく口内炎のような粘膜強化にも効果的で、サプリや医薬部外品として様々な商品が発売されています。
また、疲労回復効果も高く疲れやすい、怠さが抜けない方にもおすすめの栄養素になります。
ビタミンEは抗酸化、バリア機能アップ、血行促進効果などがあり、加齢やストレスによる肌の老化防止により健康的でトラブルの起きにくい丈夫な肌に導いてくれます。
この3つのビタミンは、単品よりも同時に摂取することでより効果を発揮してくれます。
どんなサプリを選ぶか迷った際は、総合的なマルチビタミンを選んであげると安心です。
紫外線対策は忘れずに！
明るい日差しはとても気持ちがいいものですが、実は肌にとっては大きなダメージを受けてしまう要因に。
紫外線は夏だけでなく年間通して降り注いでおり、肌の細胞1つ1つにダメージを与え肌老化を促進させてしまいます。
また紫外線を多く浴びてしまうと、メラニンが活性化されてシミそばかすにも繋がります。
若い時には赤くなったり、黒くなったり日焼けするだけで済むように感じられますが、肌へのダメージは年々蓄積され20代後半くらいになると、徐々に肌の老化としてシミ、シワ、くすみなどの目に見えるトラブルになります。
若いから今は大丈夫。
と思う方も、数年後の紫外線ダメージを貯めないように、こまめに日焼け止めを塗ってお肌を守っておきしょう。
お風呂で汗をかこう
入浴時シャワーだけで済ませてしまう方は、お風呂に漬かるだけで肌の代謝がぐんとアップします。
入浴は血液の流れを高めて、体全体の代謝アップ効果が得られます。
ただし、1つ注意点があり、お風呂の温度設定には気を付けましょう。
なぜなら高すぎる温度は、のぼせやすいだけでなく、お肌の潤いも奪ってしまうからです。
理想は38℃〜40℃程度の少し低めに感じる温度設定で、長めの半身浴をするのがおすすめです。
その時に同時に水をこまめに飲みながら入浴すると、体内の要らなない老廃物が汗として流れ、一石二鳥です。
スキンケアは保湿命
スキンケア商品は本当に様々あり、正直どれを選べばいいのかな…？という方は、まずは保水力を中心に選んでみてください。
理由は肌の3代老化の原因が、乾燥、紫外線、睡眠不足だからです。
肌表面の乾燥は、見た目がカサカサに見えるだけでなく、外からの埃や花粉、紫外線などのダメージも受けやすくなってしまう原因に繋がります。
また、肌の水分量が不足してしまうと。それを補うために、油分が過剰に生成されてしまいオイリーでベタつきやすい肌質に傾きます。
乾燥肌、オイリー肌、混合肌など元々の体質により色々な肌タイプはありますが、水分補給が1番できる化粧水はとにかくたっぷり、丁寧に馴染ませるようなお手入れ方法がおすすめです。
水分の維持を高めるため、化粧水前につける導入美容液などもおすすめです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
美肌に近づくためには、多くののお金を掛けなくても出来ることが沢山あります。
そしてまた、日々の小さな積み重ねが現れるのがお肌です。
まずは出来ることから始めてみて頂ければと思います。
