『あ〜良く寝た…』と思ったらお昼過ぎ？！
なんて日はありませんか？？
疲れを取るためには睡眠は確かにとても大切です。
しかし、せっかくの貴重な休日。
敢えてがんばって早起きして、いつもの休日よりも有意義な1日を過ごしてみませんか？
今回はそんな、朝活から始まる1日の有意義プランをまとめています。
仕込みは前日の夜から始めて
朝活をするために必要なのは、なんといっても早起きです。
そして早起きに必要なことは
⚫︎早めの就寝
⚫︎疲れの取れる深い睡眠
の2つが必要となります。
そのためには、前日の夜からしっかりと準備を整えましょう。
まずは早めの夕食です。
19時までには夕飯が終えられると、その後の流れがスムーズになりますよ。
その日は出来るだけお酒は控えるか、少なめにしておきましょう。
そして夕飯後、寝る前までにゆっくりとメイクを落としてお風呂に浸かっておきましょう。
湯船に浸かって体を充分に温めることで、より深く、リラックスした状態で睡眠をとることができます。
7時〜ストレッチ&ヨガで健康に
朝一はまず、体をほぐすことから始めます。
朝に行うストレッチやヨガは、実はいいことだらけなのです。
メリットはいくつかあります。
⚫︎目覚めが良くなり、その後の集中力がアップする↑
⚫︎体温が上がって、基礎代謝もあがり、その状態がしばらく続く。
⚫︎血流の流れが良くなることで、肩や腰などの凝りが解消される。
⚫︎デトックス効果があり、体の老廃物が流れてむくみなどもスッキリとする。
朝一で体を動かして代謝を高めるだけで効果は持続するため、ダイエット中の方にもとてもおすすめな活動です。
『でもストレッチやヨガは良くわからない…』
という方でも、今はYouTubeなどでプロのインストラクターさんの動画が豊富にアップされています。
自分にあったチャンネルを見つけてみて下さいね。
8時〜朝は頭も良く動く！
充分な睡眠後、体をしっかりとほぐした後は、頭もスッキリとクリアな状態になっていると思います。
そんな時は、本を読んだり資格の勉強をしたり、仕事の資料を作ったり、家計簿をつけたり…
普段はついつい後回しにしがちな【頭を使うこと】をこの時間帯に済ませてしまいましょう。
特にやることは無いけれど…という方は、今日1日の予定をじっくり立てたり、自分の今後の目標を改めて考える時間に充ててもいいですね。
じっくりと考えてみることで、普段は思いつかないような新しいアイデアが浮かんでくるかもしれません。
また思いついたことを、気軽にメモできるような手帳やキーパッドが１冊あるととても便利です。
9時〜モーニングはお得で美味しい
元々東海地方では盛んだったモーニング文化ですが、最近ではカフェのチェーン展開も進み、様々な場所で美味しいモーニングを頂くことができます。
多くのお店では、珈琲代のみや珈琲代＋数百円でトーストや卵、サラダなどがついてきますね。
例えばモーニングの発祥とも言われるコメダ珈琲では、雑誌や新聞が読み放題になっていますし、ドトール珈琲では選べるモーニングセットが展開されています。
朝から頭と体を使ったあとは、ゆっくりと美味しい珈琲と朝食を頂きましょう。
モーニングのメニューは、定番のパンと卵以外が定番とされていますが、パンの食べ放題、サンドイッチやピザ、中には和食やうどんを提供しているなど、お店によって様々です。
休日のたびに、自分の気に入った喫茶店を探すのも楽しみの1つになるのではないでしょうか。
10時〜1日はこれから楽しめる
いかがでしたか？
朝の7時から活動した場合、これだけ有意義に時間を過ごしても１日はまだまだこれからです。
この後は10時からオープンするお店に足を運ぶのも良し、映画や自宅で好きな番組を見るも良し、友人や恋人と出かけることもできますね。
せっかくの休みなんだからゆっくり寝たいよ…
という方も多いと思いますが、ちょっと起きてみようかな？という日は、ぜひご参考にして頂ければと思います。
特にお天気の良い日に浴びる朝日はとっても気持ちがいいですよ♡
