低身長なので自分に自信がなかなか持てないという方がけっこういると思います。
身長が伸びる運動は「骨端軟骨」に刺激を与える運動が適しています。ジャンプをする運動や全身運動に効果があります。
ストレッチでは、脚に刺激を与えるような、運動や伸びをして姿勢を正しく保つようなものが適しています。ストレッチをする事によって、成長ホルモンの分泌を促進させ血の流れもよくします。筋肉も柔らかくなるので、骨の形成には必要な運動ともいえます。運動する前に軽いストレッチをしたりすると、運動した時にも効果がよりアップしますね。足首や膝、背筋を伸ばすストレッチなど身長に関係してくる、体の縦部分のストレッチが効果的といわれています。
どうにかしたいと思い、努力をしている人もどうしたら良いか分からなく諦めかけている人も今回ご紹介する身長を伸ばす簡単ストレッチで身長だけにではなくあなたの自信にもプラスに☆

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身長を伸ばす７つのストレッチ方法

その１：ボールの転がりを利用したストレッチ

エクササイズボール（バランスボール）を使用した背筋を伸ばすストレッチです。ボールの上に仰向けで寝てください。膝を曲げて足を着き、転がらないようにバランスをとってください。上体は、両腕を大きく広げて脱力。胸筋群や、肩の前側の筋肉が伸ばされて胸が開きやすくなります脚の裏側から、背中まで全体的にストレッチしています。ボールの転がりを利用しているので、床で行うよりも違和感なくできます。肩の凝り、姿勢の悪さ（猫背）にもお勧めです。

その２：側面伸ばしストレッチ

体の側面を伸ばしていきます。寝起きに手を組み組んだ手を頭の上に持っていくように普段固まりがちな部分を、大きく伸ばしていきます。体が凝っていると血液の流れが非常に悪くなり、筋肉が縮こまってしまいます。縮こまっている筋肉をほぐすことで身長にプラスを。

その３：タオルストレッチ

タオルを使ってのストレッチです。右手に持ったタオルを背中に向けて振り、それを左手で腰のあたりでキャッチします。次は左手に持ったタオルを背中に向けて振って、それを腰のあたりで右手でキャッチする、この一連の動作を繰り返すと身体の芯の部分の筋肉を鍛えることができ、正しい姿勢を維持することができるようになります。これは、特に猫背の方におすすめのストレッチです。猫背の方はそうじゃない方に比べてわりと早く効果が期待できるでしょう。

その４：仰向けストレッチ

名前の通りまず仰向けになります。そして、両手を頭の上に伸ばします。両手を組んで手の甲が頭側にくるようにし、手の先を見ながら、腕、首、つま先を伸ばします。それから、ゆっくりと全身の力を抜くこの一連の動作を５回繰り返す簡単ストレッチ。これは、寝る前にすると効果があります。畳の上かお布団のうえでしてくださいね。

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その５：うつぶせストレッチ

これもその４と同様に、寝る前にすると効果があります。畳の上かお布団のうえでしてくださいね。うつぶせになって体全体の力を抜き、左右の腕を真横に広げながら指先を伸ばします。そのままの状態で足を揃えつま先を伸ばして後ろに反り返りながら、あごを上げて首を伸ばし両足も上げましょう最後には。最後もとの状態に戻り一連の動作を５回繰り返すこちらもお手軽ストレッチです。

その６：曲がった脊椎を改善ストレッチ

これは、背中が伸びやすくする方法で、足の骨、首の骨などの骨を伸ばし、背骨と足を均等よく伸ばすストレッチ方法です。まず、両足を揃え、立った状態から両腕と片方の足を同時に前に出します。伸ばした両腕を左右に広げながら出した足の膝を曲げ、両腕を水平に強く広げ、体重を曲げた足のほうへかけます。伸ばした両腕を前にして、広げながら反対の足を出す、この一連の動作を両側を10回ずつ行います。

その７：曲がった脊椎を改善ストレッチ２

これにより背中が伸びやすくし、また、足の大腿骨、首の骨などの骨を伸ばし、背骨と足を均等よく伸ばすストレッチ方法。やり方は、立って足を広げ、膝を曲げながら足の外側を押すようにして足首まで摩擦し、上体を起こしながら足首から膝まで外側に押すようにして再度摩擦する。今までしたことをもう一度行い、手を腰に当て、上体を力いっぱい後ろに反らしながら爪先立ちします。この一連の動作を。6回程度行いましょう。

いかがでしたか？

身長を伸ばすにはストレッチにより、呼吸を大きくし新陳代謝を促進することによって成長ホルモンの分泌を促され身長を伸ばすという効果につながります。しかし、特に大人の場合は歪んだ骨格を矯正して、身長を伸ばせる可能性が大です。ですので、よりストレッチが必要かと思います。また、骨周辺の筋肉が硬い場合、骨の成長に影響を及ぼす場合があり、ストレッチにより、身体に柔軟性を持たせましょう。

以上のことから大人でも身長を伸ばすことができると言えるのです。ぜひ、お悩みの方は挑戦してみて下さいね。ストレッチ以外にも縄跳びや身長を高くするスポーツや食べ物飲み物など方法は様々です。どれをするにしてもやはり努力が必要です。努力が必要ですが結果が得られた時の喜びは努力した分大きいものです。あなたの努力が早く実を結びますように！！応援しています。

まとめ

これで恋愛を成就させよう！

身長を伸ばす７つのストレッチ方法

その１：ボールの転がりを利用したストレッチ
その２：側面伸ばしストレッチ
その３：タオルストレッチ
その４：仰向けストレッチ
その５：うつぶせストレッチ
その６：曲がった脊椎を改善ストレッチ
その７：曲がった脊椎を改善ストレッチ２

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これで恋愛を成就させよう！身長を伸ばす７つのストレッチ方法