水泳で痩せることが効果的な5つのわけ

水泳で痩せることが効果的な5つのわけ水泳は痩せるためにかなり効果的なスポーツの1つ。全身を使うために体中のありとあらゆる筋肉が使われほぐされることにより、疲労感はすごいものの、体を使っている、痩せているという効果をより実感することができるスポーツでもあります。

今回はそんな水泳で痩せることができる理由について紹介をしていきます。



 

水泳で痩せることが効果的な5つのわけ

 

普段使わない筋肉を使うから

水泳は泳ぎ方にもよりますが、ほとんどの泳ぎ方で全身の筋肉を使っていきます。筋肉を使い、伸ばすことによって、普段使わない筋肉を鍛えることになり、結果的にそこの部分が引き締まることに繋がっていきます。

太る原因の1つには、筋肉を使わずに衰えてしまい、メリハリのない体になってしまうということが挙げられますよね。水泳をすることによって、全身の筋肉が使われることになるために、痩せることができ、引き締まった魅力的な体を手に入れることができるというわけです。

最初のうちは筋肉痛がつらいものの、泳ぎ続けることによってその痛みを感じさせなくなりますし、痛みを感じさせなくなると体への効果をより実感できる頃合いになっているために、泳ぐのが楽しみになっていく、良いサイクルを手に入れることができます。

 

水圧で運動量がすごいから

水の中というのは、常に抵抗力が働く世界でもあります。なので一歩歩くだけでも、普通に歩くより大きなエネルギーを使いますし、泳ぐということになれば、全身に水の抵抗がかかり、負担になります。

そんな中でも泳ぎ続けることにより、大きなエネルギーを使う、運動量が大きくなるために、通常のスポーツよりも脂肪燃焼効果を得ることができ、ダイエットにはかなり効果的で痩せることができると言えるでしょう。

また水圧によって、体中がもみほぐされる状態になります。体中にあるセルライトを刺激してくれるために、むくみがとれ、痩せることに繋がるということも期待できます。

水の中を泳がずに歩くだけでも効果が出てくるのでオススメです。

 

泳ぐことが楽しくなってくるから

単純に泳いでいるうちに泳ぐのが楽しくなってくるから、結果的に痩せることができるという人も少なくありません。

運動不足のうちは少し泳いだだけでもダウンしてしまうものの、水泳は泳げば泳ぐだけ体が水の中での動きに慣れてくるので、疲れにくくなっていきます。運動神経はあまり関係ないために、運動音痴という悩みを抱える人でも楽しめるのがいいですよね。

体がどんどん鍛えられ、自分自身にかかる負担が少ないと感じていても、体の脂肪燃焼効果やダイエット効果は変わらないために、みるみるうちに痩せることができます。痩せることができればより効果を実感でき、さらに泳ぐことが楽しいと感じていくことに繋がるために、ストレスゼロのダイエットをすることができるでしょう。

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水の中は脂肪燃焼区域

水の中に入ると、ヒヤっと冷たい感じがして気持ちが良いですよね。最初は寒いと感じていても、水の中にいて泳ぐことでそんな寒さを感じることもなく、次第に水の中を心地よく感じるもの。

しかし体にはしっかりと水の冷たさが伝わっているために、寒い環境下での働きをしてくれます。その働きというのが、脂肪を燃焼させ、エネルギーを作り、体を守ろうという働き。

体は危機的状況かもしれないと思い、十分にエネルギーを体に蓄えようと働きます。エネルギーの元となるのは脂肪なので、どんどん脂肪燃焼させていくことに。なので、泳ぐだけでも運動量はすごいですが、水の中という環境がより、痩せる効果をもたらしているといえるでしょう。

しかし、水の中にいつづけると体温が奪われていってしまうので、適度に体を温めることを忘れずに。

 

ボディラインを思い知ることにより、やる気がでる

水泳で痩せるという目的には、必ず目にしなければならない現実があります。それが自分自身の水着姿。水着で多少体が引き締まったとしても、すっきりとしていないボディラインを知ることになり、今まで自分の体型に目をつむっていたという人も現実を思い知ることになります。

また他の人がいる場合は、自分と他の人の水着姿を見比べてしまうことに。最初は残酷な現実ですが、水泳を続けて痩せることによって、みるみるうちに自分のボディラインが変化していくことに気付き始めます。

ダイエットや痩せることに大切なのはモチベーションであり、痩せていることを実感するのが何よりも大事。ボディラインが常に出る水泳なので、そういったメリットを得ることができ、やる気が出て痩せることに前向きになると言えるでしょう。

 

いかがでしたか?

水泳は痩せるためにはかなり効果的なスポーツです。そして自分の体型や運動不足などを実感できるスポーツでもあり、やればやるほどに効果を実感できるスポーツとも言えるでしょう。

水泳をすることにより、均等のとれた美しいスタイルを築くことができるので、バランスより健康的に痩せたいという人は今回紹介したポイントを意識して水泳を楽しんでみると、みるみるうちに痩せるだけでなく、自分の趣味としても楽しむことができるかもしれませんね。

 

まとめ

水泳で痩せることが効果的な5つのわけ

・普段使わない筋肉を使うから
・水圧で運動量がすごいから
・泳ぐことが楽しくなってくるから
・水の中は脂肪燃焼区域
・ボディラインを思い知ることにより、やる気がでる

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